Дипломная работа на тему: Влияние фитнес-тренировок на соматометрические и силовые показатели женщин

План работы:

Введение 3
Глава 1. Обзор литературы 6
1.1. Сущность фитнеса 6
1.2. Особенности фитнес-программ для женщин 13
1.3. Физиологические механизмы силовой тренировки 18
1.4. Нервно-мышечный аппарат 21
1.5. Энергетика разных типов мышечных волокон 23
1.6. Механизмы энергообеспечения мышечного сокращения 25
1.7. Факторы, стимулирующие гипертрофию мышечного волокна 27
1.8. Средства и методы, направленные на гипертрофию (увеличение силы) 28
1.9. Статодинамическая тренировка механизма мышечных волокон 30
1.10. Методические основы силовой тренировки 32
1.11. Аэробная тренировка 33
1.12. Планирование тренировочного процесса 34
1.13. Организация питания в день тренировки 36
Глава 2. Организация, объем и методы исследования 37
2.1. Организация исследования 37
2.2. Методы исследования 40
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение 42
3.1. Оценка антропометрических показателей и силовой подготовленности в группах девушек 42
3.2. Оценка морфофункциональных показателей в группах девушек за период исследования 43
3.3. Оценка изменения показателей силовой подготовленности в группах девушек за период исследования 45
Заключение 47
Список литературы 50